3 idées pour promouvoir l’activité physique en milieu de travail
La recherche démontre que si seulement 10 % de la population adulte canadienne passait moins de temps en position assise et bougeait plus, on pourrait réaliser des économies de coûts au sein du système de santé et rehausser l’économie canadienne de 7,5 milliards de dollars – pas mal, n’est-ce pas? – d’ici à 2040. * Cependant, seul un adulte sur cinq satisfait aux directives canadiennes en matière d’activité physique, qui recommandent 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine, et la majorité des Canadiens mènent une vie sédentaire. ** Malgré ces statistiques peu reluisantes, il existe des moyens simples d’encourager l’activité et le mouvement tout au long de la journée afin de lutter contre la sédentarité au travail, de façon à créer un environnement sain et équilibré.
Essayez les postes de travail en position debout
Les fauteuils de bureau ordinaires drainent votre énergie et votre productivité. La capacité de se tenir debout et de se déplacer tout en travaillant permet de brûler des calories, d’améliorer la posture et de stimuler l’esprit, ce qui vous garantit une journée pleine d’énergie du début à la fin. Ajoutez-y un fauteuil perché ou incliné, et vous obtiendrez un environnement de travail debout plus confortable (voir numéro 2).
Ajoutez-y un siège perché ou incliné
Les gens qui effectuent la transition vers un poste de travail debout se butent à certains obstacles, estimant difficile, voire inconfortable, de se tenir debout toute la journée. Les fauteuils perchés vous permettent de profiter des avantages de la position debout, avec une fatigue réduite. La posture perchée favorise l’alignement neutre du cou, le mouvement sain de la colonne vertébrale, le travail des abdominaux et le mouvement actif des jambes, stimulant à la fois le corps et l’esprit.
Accessoires ergonomiques
Un poste de travail debout est en lui-même une excellente solution. Toutefois, certains éléments supplémentaires peuvent vous procurer un confort constant et promouvoir l’activité au travail. Envisagez l’acquisition d’un tapis antifatigue ou d’un repose-pieds de qualité supérieure. Ces accessoires vous permettent de changer de posture pendant la journée, de vous étirer les mollets, de transférer votre poids et d’effectuer des mouvements bien réfléchis. Les petits mouvements et le fait de gigoter pendant la journée sont des moyens de demeurer un peu plus actif tout au long de la journée. En outre, un support d’écran approprié et un éclairage de travail réglable feront en sorte que votre environnement visuel soit bien conçu pour l’alignement des yeux et du cou.
* Fares Bounajm, Thy Dinh, et Louis Thériault, Activons-nous! L’incidence économique d’une réduction de l’inactivité et de la sédentarité (Ottawa : le Conference Board du Canada, 2014).
** John C. Spence et Thy Dinh, Activons-nous : des interventions en milieu de travail pour lutter contre l’inactivité physique et la sédentarité (Ottawa : le Conference Board du Canada, 2016).