Le fait de travailler dans un bureau contribue grandement à l'adoption d'une position assise pour la majeure partie de la journée. Un sondage mené par Ergotron a révélé que, bien que 67 % des Américains détestent être assis, 86 % d'entre eux le sont quand même toute la journée au travail. Cela contribue à un mode de vie sédentaire et à l'accroissement des risques pour la santé. Vous pensez peut-être qu'il est difficile de rompre avec ces habitudes; vous pourriez toutefois être surpris.
Une étude réalisée par l'Université Stanford a permis de constater qu'une alternance entre position assise et position debout pouvait se traduire par une réduction des douleurs au bas du dos et au cou. Dans cette étude, on a utilisé une combinaison de 46 postes de travail assis debout WorkFit Ergotron. oujours selon l'étude, 78 % des employés qui utilisaient un poste de travail assis debout ont dit ne ressentir aucune douleur pendant leur journée, par rapport à leurs anciens bureaux réguliers à position assise seulement. Ainsi libérés de toute douleur au bas du dos (ou de toute nouvelle douleur), les employés pouvaient mieux se concentrer au travail.
Alors, à quelle fréquence recommande-t-on d'alterner sa position au travail? Ergotron recommande un changement de position toutes les 30 minutes. Il faut toutefois prendre en compte la manière dont vous vous tenez debout et assis.
Réfléchissez à la façon dont vous vous assoyez au travail. Croisez-vous les jambes? Êtes-vous penché sur votre bureau? Cette position assise n'est pas recommandée. Les pieds doivent reposer sur le sol; quant aux genoux, ils doivent être à la même hauteur ou environ que les hanches. Enfin, vous devez être assis en position verticale ou légèrement inclinée.
La manière dont vous vous tenez debout est tout aussi importante que votre position assise. Une fois votre bureau réglé en position debout, il est important d'ajuster votre écran et votre clavier afin de maintenir une posture ergonomique. Debout, vos pieds doivent être écartés à la même distance que les hanches, en maintenant une légère courbure au niveau des genoux et du bas du dos.
